By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
gladysliu.com
Notification
Latest News
Обзор Ecovacs Robotics Deebot Neo — качественный робот-пылесос, который не сломит банк
21/09/2023
Принцип выбора автоматических кофемашин
21/09/2023
Lenovo Yoga Slim 7 14ITL05: обзор ноутбука в премиальном дизайне
21/09/2023
Кексы Майнкрафт
20/09/2023
Квадрокоптеры: возможности и применение в различных областях
20/09/2023
Aa
  • Главная
  • Красота
    КрасотаShow More
    Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?
    18/09/2023
    Как почистить расчески за три простых шага
    16/09/2023
    11 лучших лайфхаков по бритью для женщин
    13/09/2023
    Как сделать идеальные брови в домашних условиях
    13/09/2023
    Как правильно умываться, по мнению экспертов
    13/09/2023
  • Здоровье
    ЗдоровьеShow More
    Стоит ли есть до или после тренировки? Что говорят эксперты
    20/09/2023
    Как сжечь жир: 15 научно доказанных советов
    19/09/2023
    30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед
    18/09/2023
    Как снизить уровень холестерина
    16/09/2023
    Йога смеха: все, что вам нужно знать
    16/09/2023
  • Еда
    ЕдаShow More
    Кексы Майнкрафт
    20/09/2023
    Как приготовить морского окуня
    20/09/2023
    Как жарить свинину: Как приготовить жаркое из свинины со шкварками
    20/09/2023
    Как приготовить джекфрут
    19/09/2023
    Как стерилизовать банки и бутылки
    19/09/2023
  • Деньги
    ДеньгиShow More
    Как сократить количество пищевых отходов: 17 эффективных способов сэкономить деньги
    20/09/2023
    Дешевый отдых: копи деньги и отправляйся в поход!
    19/09/2023
    7 самых дорогих предметов домашнего обихода, которые нужно оставить в резерве
    18/09/2023
    12 способов сэкономить на стриминговых сервисах Netflix, Amazon Prime и Disney Plus TV
    18/09/2023
    Как сэкономить на бензине и дизельном топливе — 18 способов сократить расходы на топливо
    17/09/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Ecovacs Robotics Deebot Neo — качественный робот-пылесос, который не сломит банк
    21/09/2023
    Обзор наушников Jabra Elite 7 Pro — отличное качество музыки и звонков
    20/09/2023
    Обзор DJI Mic — универсальная система аудиозаписи для создателей контента
    19/09/2023
    Обзор колонки LG XBOOM 360 — вы получаете массивный звук и световое шоу
    19/09/2023
    Защитная пленка для экрана, похожая на бумагу, создает ощущение, будто вы пишете или рисуете на бумаге.
    18/09/2023
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
Reading: Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Share
gladysliu.com
Aa
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
gladysliu.com > Health > Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Health

Как правильно питаться по фигуре и похудеть

Jane Nowacka
Posted Jane Nowacka 02/09/2023
Updated 2022/04/30 at 12:23 ДП
Share
4 Min Read
SHARE

Все теряют и набирают вес с разной скоростью в зависимости от типа телосложения, с которым вы родились, и от того, как каждый тип реагирует на гормоны и пищу.

Contents
Форма яблокаПлан питания в форме яблокаГрушевидная формаПлан питания Par shapeФорма корпуса «песочные часы»План питания по часам

Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, большем движении и отказе от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Независимо от того, имеете ли вы форму яблока или груши, это может стать ключом к похудению и оздоровлению. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести…

Форма яблока

Если у вас фигура типа «яблоко», вы склонны переносить весь или большую часть веса за счет жира на животе. При этом ноги и руки остаются довольно стройными.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Типичная тяга — крахмалистые продукты, такие как хлеб и макароны, а также газированные напитки и кофеин.

Точка гормонального контроля – инсулин. Ключом к похудению для Эппл является контроль уровня сахара в крови.

Продукты, которые можно есть : чистый белок, включая курицу, нежирную говядину, свинину и рыбу. Здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Продукты, которых следует избегать : крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.

Яблоки знаменитостей – Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.

План питания в форме яблока

Завтрак: 3 ст л творога с помидорами, горсть шпината.

Обед: стейк из индейки с сырыми овощами, 3 столовые ложки свежей сальсы и ½ авокадо.

Ужин: капуста, грибы и луковый омлет из 2 яиц.

Полдник: маленький пакетик соленого попкорна.

Грушевидная форма

Груши в основном набирают вес в области бедер и бедер, иногда с небольшим мешочком жира в нижней части живота. Они, как правило, больше страдают от задержки жидкости и ПМС, вызванного гормонами.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и жирные десерты.

Точка наблюдения за гормонами. Эстроген, если другие гормоны, такие как прогестерон, не сбалансированы, может способствовать снижению веса тела.

Продукты, которые можно есть – овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Небольшое количество белка, такого как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.

Продукты, которых следует избегать : тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.

Знаменитости-груши – Ким Кардашьян, Бейонсе.

План питания Par shape

Завтрак: 1 банка греческого йогурта с горстью ягод.

Обед: куриная грудка на гриле с большим зеленым салатом и 1 ч.л. масляной заправки.

Ужин: Небольшая порция трески, приготовленная в кокосовом масле, морской соли и 3 ст. л. с брокколи.

Полдник: 1 яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла.

Форма корпуса «песочные часы»

Этот тип телосложения, как правило, набирает вес равномерно по всему телу, особенно вокруг лица, но также и круглые колени и лодыжки, придающие мягкий, округлый вид.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.

Точка наблюдения за гормонами — хозяин гормонов, гипофиз, влияющий как на кортизол, так и на инсулин.

Продукты, которые можно есть : цельнозерновые хлопья, такие как овсянка и лебеда, одна порция нежирного белка, такого как нежирная курица или рыба, много специй, таких как тмин и корица.

Продукты, которых следует избегать : молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.

Песочные очки знаменитостей – Кэрол Вордерман, Келли Брук.

План питания по часам

Завтрак: коктейль из 3 столовых ложек греческого йогурта, кокосового молока, ягод и щепотки корицы.

Обед: филе лосося на гриле с жареными помидорами, перцем и луком.

Ужин: куриная грудка на гриле, ½ запеченного сладкого картофеля и 3 ст. брокколи.

Полдник: 5 черносливов, горсть несоленых орехов.

You Might Also Like

Стоит ли есть до или после тренировки? Что говорят эксперты

Как сжечь жир: 15 научно доказанных советов

30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед

Как снизить уровень холестерина

Йога смеха: все, что вам нужно знать

Jane Nowacka 02/09/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Как избавиться от темных кругов под глазами
Next Article Как избавиться от вьющихся волос: 15 советов от специалистов по уходу за волосами
Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Hot

Где можно купить золотое кольцо с топазом?
07/09/2023 2 Min Read
Плато потери веса: как преодолеть диетическое плато?
05/09/2023 9 Min Read
Преимущества семян конопли для новичков
08/09/2023 3 Min Read
Обзор наушников Sennheiser Sport True Wireless — отличный звук и созданы для тренировок
14/09/2023 4 Min Read
Сколько калорий я сжигаю в день и сколько калорий мне нужно, чтобы похудеть?
11/09/2023 23 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?